16 lat

znów zakładam temat prosze o pomoc jak zacząć ćwiczyc chce zacząć na wakacje tylko nie wiem ile mam dzwigac ile czasu poświęcić mam 181 cm wzrostu 72 kg 16 lat toche duzo ważei chce zacząć ćwiczyc i nabrac sylwetki prosze was o pomoc z góry dziekuję

Witam, mam 16 lat i jestem plci zenskiej. Waze 45 kg i mam 165 cm wzrostu. Chcialabym, aby ktos polecil mi jakies produkty, dzieki ktorym moge przybrac masy. Moj cel to 5 kg w jak najszybszym czasie;] Z góry dziekuje Zmieniony przez - Bizoneq w dniu 2009-06-02 18:26:41

Witam Wszystkim Potrzebuje rad odnośnie spalaczy tłuszczu. Czy to coś daje przy odpowiednim treningu? Bieganie,brzuszki,ćwiczenia ? Mam 16 lat i waże 85kg przy wzroście 175cm Wakacje już niedługo to sadze ze w te kilka miesięcy uda mi się to zrzucić I czy wgl ten spalacz tluszczu dziala? daje cos? Pozdrawiam.

Mam 16 lat wazę 53 kg 166 wzrostu i gram w siatkówkę. Mamy treningi 4 razy w tygodniu bardzo ciężkie i wyczepiając . Chciałabym wiedzieć jak się odżywiać więc proszę o ułożenie diety proszę o pomoc :)

Witam wszystkich .. Wiec tak .. Mam 16 lat . waze 63 kg cwicze od niedawna od 5-6 treningow w tygodniu . Bardzo zalezy mi na przybraniu na masie .. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktorys z was poswiecil te 5-10 min na napisanie posta i doradzeniu mi .. Chodzi mi o to jakie rzeczy jesc kiedy jesc itd .. Pozdrawiam .

siema mam 16 lat niestety juz 2 razy mialem skrecone prawe kolano...;/ ostatni raz rok temu teraz cwicze na silowni i chce cwiczyc nogi ale niestety przy kazdemu cwiczeniu kolano cierpi... i teraz moje pytanie moge wiczyc te nogi czy mam jakies sciagacze zakupic?? albo odpuscic sobie...

Witam czy mogę biegać na długie dystansy trening ok 10km min w wieku 13 (już biegam ponad 2-3 tyg co 2 dni najcześciej po krosowej trasie a czasami po aswalcie. Dodam ze bieganie bardzo uzależnia jak bym mógł wystartować w poł maratonie na wiosnę.To bym sie tego podjol ale z tego co wiem , to tylko mozna od 16 lat

Siemanko :) Mam 16 lat 185 wzorostu 63kg wagi, zdecydowałem się na białko oraz carbo firmy UNS teraz pytanie ile ma tego brać ? Prosiłbym o wyformowanie w jakich godzinach np rano przed sniadaniem tyle i tyle przed treninigiem tyle i tyle po treningu tyle i tyle z góry dziękuje pozdrawiam :)

witam mam pytanie co myslicie o zastosowaniu diety+areoby(obwodowyi dzielony 3dniowy+thermal pro??Mam na celu zrzuceniu tłuszczo przedewszystkim z brzucha i ud.81kg 180 cm 16 lat. z gory dzieki za pomoc

Cześć mam 16 Lat. Wzrost : 178. moje pytanie grzmi , czy urosne jeszcze.. Jestem najwyższy w rodzinie. W szkole do 2 gim byłem najwyższy teraz zaczynaja mnie przerastać :/ Kończe juz gimnazjum . czy przez Wakacje jest szansa że urosne? :D

Witam mam 16 lat chciałbym się kogoś z Was zapytać czemu bardzo słabnie mi lewa ręka a dokładnie bark ..Ćwiczę ponad 3 miesiące i czasem tak mam że nie mogę 30 kg podnieść..Robię serię więcej kg.Czasem lewa ręka mi słabnie że chyba nawet bym nie podniósł 20kg ..Pozdrawiam.

witam, mam dwa pytanka :) czy odzywki to inaczej sterydy? czy osoba majaca 15-16 lat moze brac odzywki typu: Hitec Crea Mass pom czy Hitec Creamass, czy one daja jakies efekty przy cwiczeniu w domowym zaciszu ? dziekuje zaz porady i pozdrawiam

Mam 16 lat od pol roku chodze na silownie i jedynym suplementem jaki bralem byl 1 gainer. Efekty po nim juz sa (jeszcze mi sie nie skonczyl), a moje pytanie to: Czy caly czas jechac na gainerach czy tak jak to mi jeden kumpel powiedzial kupic sobie dobry pre-workout jak np. jack3d. Na czym lepiej wyjde? Dziekuje z gory za pomoc.

Siema,mam 16 lat,180 cm wzrostu,i 94 kg wagi,i chcę ćwiczyć na siłowni,i mam pytanie czy pierw zredukować masę do 70-75kg i zacząć siłownie,czy ćwiczyć na siłowni a w dni nie treningowe aeroby,w diecie węgle tylko na śniadanie i przed treningiem,a tak tylko białko?,bardzo proszę o pomoc.Pozdrawiam

mam 16 lat 75kg 184cm staz na silowni 2 lata z przerwami biceps 38cm podrzucam plan do oceny Poniedziałek : klata triceps łydki Wtorek : plecy biceps kaptury Środa : wolna Czwartek : uda. Tył barków. Brzuch Piątek : łydki barki nie wiem czy to dobry plan na budowanie masy pozdro

Mam małe pytanko mianowicie czy niski wzrost pomaga w podnoszeniu na klatę na ławce poziomej? Mam 16 lat i podnoszę 80kg ważę 70kg wzrostu mam 175 cm kolega mówi ze to tylko i wyłącznie dlatego ze jestem niski i mam mniejszy ruch do wykonania niż on (dożo wyższy) Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

Witam , mam 16 lat i chciałbym nauczyć się pływać . W jaki sposób najszybciej nauczę się pływać ? Dodam, że wielokrotnie próbowałem się nauczyć , ale kończyło się na pływaniu pieskiem.

Witam. Mam pytanie mam 16 lat 34 w bicepsie 90 w klatce Jestem po cyklu kreatynowym 400 caps i myśle o zakupie czegoś innego chodzi mi o jakieś odżywki , które rozbudują mnie na szerokość .Co polecacie ogladalem MASS XXL i niewiem doradzcie :)dodam , ze zaczynam 5 miesiać na siłowni Z góry dziekuje za pomoc

Więc tak mam 16 lat ważę 60 kg i mam 178 cm wzrostu ;) Chciałbym szybko przytyć a do tego potrzebuje odpowiedniej diety :) Więc chciałbym aby ktoś mi ją ułożył ;) Ale żeby nie wymyślał tam jakiś nie wiadomo jakich posiłków tylko takie aby były łatwo dostępne w moim domu ;)

Witam! Mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 59 kilo chciałbym poprawić swoja masę i budowę mięśni , jak ma ćwiczyć? Proszę o jakieś rady, chodzi mi głownie o biceps, klatkę piersiowa i zdobycie trochę wagi, (do dyspozycji mam tylko hantle ). Z Góry Dzięki!